Le régime japonais sans sel est l'un des régimes les plus controversés. Dans le même temps, cette méthode de perte de poids est requise par la grande popularité parmi les femmes.
Selon les nutritionnistes, le menu diététique japonais d'une semaine sans sel n'est pas correctement équilibré.
Cependant, c'est pour cette raison que l'alimentation favorise une perte de poids rapide en peu de temps.
efficacité
Les nutritionnistes du monde entier soulignent que la suralimentation est l'une des principales raisons du surpoids. Vous pouvez lutter contre cette mauvaise habitude grâce à un régime japonais sans sel. En seulement 1 semaine, vous pouvez renoncer au sel, au sucre, aux graisses et à la farine, modifiant ainsi vos habitudes alimentaires. Le menu diététique sans sel pendant une semaine est considéré comme le menu le plus efficace car il peut vous faire perdre jusqu'à 7 à 8 kg d'excès de poids tout au long de la période. De plus, l'utilisation de sel est interdite. Ce système nutritionnel aide à nettoyer les substances toxiques dans l'organisme et à améliorer le fonctionnement du tube digestif.
Qu'est-ce qui explique l'effet positif du régime sans sel au Japon? En regardant le menu, il n'est pas difficile de comprendre le rapport déséquilibré de BJU dans ce système d'alimentation. Par conséquent, le corps n'obtient pas l'énergie nécessaire de la nourriture et est obligé de traiter les réserves de graisse disponibles pour assurer le fonctionnement du système et des organes. Ces dernières années, ce type de régime est devenu de plus en plus populaire. Mais ne vous attendez pas aux effets à long terme de la perte de poids.
Après avoir terminé le menu diététique japonais d'une semaine, ne vous précipitez pas pour reprendre votre régime précédent. Afin de consolider et de maintenir les résultats obtenus, il est recommandé de suivre les principes de base d'une bonne nutrition à l'avenir. Dans le même régime japonais sans sel, il est important de suivre un ordre strict du menu tous les jours et de n'utiliser que les aliments spécifiés dans le régime. De plus, n'oubliez pas d'avoir un apport hydrique suffisant dans le corps. Pendant le régime sans sel au Japon, vous devriez boire environ 2 litres d'eau par jour.
Avantages et inconvénients
En seulement une semaine, le régime japonais devrait réduire considérablement le poids. Mais ce système nutritionnel est-il vraiment sûr et efficace? Les nutritionnistes croient qu’un régime sans sel d’une semaine est l’un des régimes les plus déséquilibrés. Les inconvénients du régime sont les suivants:
- Faible teneur en calories dans le menu du jour;
- Trois repas par jour;
- Boire du café régulièrement peut avoir un impact négatif sur le travail du cœur des personnes souffrant de problèmes cardiovasculaires.
Les avantages évidents du régime japonais sans sel sont la perte de poids rapide, la dépendance rapide du corps à l'alimentation et l'amélioration des processus métaboliques dans le corps.
Menu 7 jours
Le régime japonais a un menu très strict pendant une semaine, alors avant de commencer à manger, préparez votre corps à un régime hypocalorique: l'alcool, la farine et les bonbons, le sel et le sucre doivent être exclus du régime. Le régime sans sel au Japon permet aux aliments suivants de réduire le poids:
- Soupe à base de soupe de légumes ou de poisson faible;
- Pain de seigle;
- Légumes frais ou mijotés (chou, concombre, courgettes et radis, tomates, pommes de terre, carottes et betteraves);
- Baies et fruits;
- Oeuf
- Huile végétale;
- Les produits laitiers
- Thé et gelée.
Suivez le menu du régime japonais sans sel dans l'ordre indiqué ci-dessous:
Un jour
- Petit déjeuner: café sans sucre;
- Déjeuner: salade de carottes et d'huile végétale, 2 œufs durs;
- Dîner: salade de légumes et ragoût de poisson.
le jour suivant
- Petit-déjeuner: une tasse de café et des toasts de pain de seigle;
- Déjeuner: 200g de poisson bouilli, salade de chou et concombre, 1 œuf à la coque;
- Dîner: 1 grosse pomme ou orange.
Le troisième jour
- Petit déjeuner: une tasse de café ou de thé;
- Déjeuner: salade de carottes et 1 œuf;
- Dîner: Apple.
Jour 4
- Petit déjeuner: une tasse de café et une tranche de pain de seigle ou de blé;
- Déjeuner: les courgettes sont frites dans de l'huile végétale;
- Dîner: 2 œufs durs, 200 grammes de poulet ou de boeuf maigre, salade de chou.
Cinquième jour
- Petit déjeuner: salade de carottes crues, assaisonnée de jus de citron;
- Déjeuner: un verre de jus de tomate sans sel et 200 grammes de poisson grillé;
- Dîner: Apple.
6 jours
- Petit déjeuner: une tasse de café et un morceau de pain;
- Déjeuner: salade de carottes et chou au beurre, poitrine de poulet à moitié cuite sans peau;
- Dîner: 2 œufs durs et salade de carottes.
Septième jour
- Petit déjeuner: une tasse de thé vert sans sucre;
- Déjeuner: poulet bouilli, tout type de fruit;
- Dîner: salade de légumes et poisson bouilli.